스위치온 다이어트를 마치고 3주가 지났습니다. 막 요요가 올 것이라 생각을 했는데 나름대로 잘 유지는 하고 있는 거 같습니다. 최근 허리 통증 후 대퇴부 통증으로 운동을 하지 않고 있는 상황이며, 좋아하는 매우 음식과 밀가루 음식을 가끔씩 섭취하고 있습니다.
스위치온 다이어트 후 결과 추이
| 구분 | 스위치온 완료 | 1주후 | 2주후 | 3주후 |
| 몸무게 | -6.45 | -5.1 | -4.8 | -5.2 (-0.4) |
| 체지방율 | -3.3 | -3.3 | -3.3 | -3.0 (+0.3) |
| BMI | -1.9 | -1.5 | -1.4 | -1.5 (-0.1) |
몸무게는 지난 주 측정일 대비해서 0.4Kg이 빠졌는데 체지방율은 0.3%p가 늘었습니다. 허리와 대퇴부 통증으로 운동을 못하고 지내다보니 체지방율이 증가를 하는 것 같습니다.
앞에서 언급은 했지만, 생활에서 지난 주 가장 큰 변화는
- 대퇴부 통증으로 인하여 약을 복용하고 운동을 전혀 못했음
- 쉬는 날 음주(와인)를 많이 함
- 식사를 다이어트 할 때처럼 철저하게 관리를 하지 못함
- 혈압이 약을 복용하지 않으면 다시 고혈압으로 나타남
- 더위로 잠을 잘 이루지 못함
복합적인 이유와 핑계로 지난 주의 경우에는 몸무게는 유지했지만 체지방율이 증가하는 결과가 나타났습니다. 운동의 의지를 다지며 운동화도 새로 구비하고 했는데, 몸이 아프니 아무것도 하지 못하고 있습니다.
다시 한번 건강해야지라는 생각을 해 보게 됩니다. 빨리 염증이 사라지기를 바라고 있으며, 운동을 가볍게 다시 시작을 했으면 합니다. 사실 염증이 갑자기 운동량이 많아서 생긴 것일 수도 있다고 병원에서 진단을 받았습니다.
새롭게 힘차게 또 다른 일주일을 시작해 보려고 합니다. 화이팅 !