스위치온 다이어트를 시작하고 18일차가 되면서 결과를 정리해 보려고 합니다. 박용우 박사님이 설계한 프로그램으로 3주간 프로그램으로 몸에서 지방대사를 켜는 의미로 스위치온이라는 이름으로 불리고 있습니다.
아직 스위치온 다이어트가 3주가 마무리가 되지는 않았지만 지금까지의 효과를 정리하여 봅니다.
앞으로 마무리와 유지가 중요하지만 긍정적인 변화가 일어나고 있는 것이 수치로 보여서 건강한 일상을 보내고 있습니다. 가장 큰 변화는 제가 나름 와인도 좋아하고 집에서 술을 즐기는 편인데, 금주 18일차 입니다. 모든 변화가 금주로 인하여 일어나는 것이 아닌지하는 생각도 듭니다.
앞에서도 언급을 했지만, 몸 안에 있는 지방을 에너지원으로 사용하게 바꾸는 프로그램입니다. 총3주 프로그램이지만 크게 4단계로 나뉘어집니다. 간단하게 프로그램에 대해 살펴보도록 하겠습니다.
위와 같은 3주 프로그램으로 진행을 하면서, 충분한 수면과 충분한 수분을 섭취해 주시면 됩니다. 2주차부터는 주 4회 정도 고강도 인터벌 운동과 2-3회 근육운동을 병행해 주시면 됩니다.
이렇게 하면 몸에서 에너지원으로 탄수화물이 아닌 그동안 체내에 쌓여있는 지방부터 사용을 하는 몸이 되는 것입니다. 지방을 태우는 스위치온가 됩니다.
저도 책을 읽으면서 동기부여를 받아가면 진행 중에 있습니다. 필요하시면 책도 함께 보시면서 진행하시면 좀더 효과적일 것이라고 생각을 합니다.
이 다이어트의 가장 큰 장점은 칼로리를 제한하지 않고 허용된 식품을 배불리 먹으면 된다는 것입니다. 물론 과식을 할 수 있지만 제가 직접 해 보니, 건강한 식품으로 과식을 하는 것은 매우 쉽지 않은 일이었습니다.
식사나 허기가 질 대 먹을 수 있는 식품들입니다.
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