스위치온 다이어트 후 14일

스위치온 다이어트를 끝내고 2주, 14일이 지났습니다.

지난 2주 동안 많다면 많은 일이 있었습니다. 가족식사, 휴가, 허리통증, 냉방병 등과 함께 더위와 싸우는 기간이었습니다. 날이 더워지니 아무래도 활동이 줄어들고 집에서 긴시간을 보내다보니 자꾸 간식과 술을 가까이 하게 되었습니다.

스위치온 다이어트 후 결과 추이

그럼 스위치온 다이어트를 끝내고 어떠한 변화가 있었는지 살펴보려고 합니다.

	스위치온 완료	1주 후	2주 후
몸무게	-6.45	-5.1	-4.8
체지방율	-3.3	-3.3	-3.3
BMI	-1.9	-1.5	-1.4

 

몸무게는 시작 전 대비해서 -4.8Kg이지만, 다이어트 완료 후보다 1.65Kg이 증가하였습니다. 식단 관리를 나름대로 열심히 할 때와 달리, 음주와 탄수화물 섭취가 조금씩 증가를 하다보니 체중 자체가 증가를 하고 있는 것 같습니다.
또, 허리 통증으로 인하여 운동을 하지 못한 결과인 것 같기도 합니다. 하지만 가장 큰 이유는 식습관과 음주 일것으로 추정이 됩니다. 

식전에 마시는 화이트 와인이 혈당을 천천히 올린다는 결과가 있어서 지난 주말 많이 사 두었는데 일단 와인도 잠시 끊고 1주일을 보내봐야겠습니다. 

다행히도 체지방율은 계속 유지를 하고 있어서 몸무게 증량이 지방만의 증량이 아닌 것으로 판단이 됩니다. 

혈압은 지속적으로 떨어져서 정상범위에 들어 약의 용량을 조절하거나 약 먹는 주기를 조절을 해 보았습니다. 한동안 유지가 되는 것 같더니, 음주로 인해서 인지 다시 상승을 하는 것 같아 다시 금주와 함께 측정과 관찰을 진행해 보아야 될 것 같습니다. 

이제 휴가에서 일상으로 돌아왔으니, 규칙적이고 건강한 생활로 다시 돌아가 보아야겠습니다.